雨の日の頭痛に、個人的に行ってる対処法を紹介します。

こんちゃ。crossclubです。

僕、雨の日の前日や当日になると、ほぼ毎回　”頭痛”　を起こすんですよね。

雨の日に起こる頭痛の原因って以下のような感じなんです。

雨で起こる頭痛の原因

気象病の主な原因は、気圧の変化。変化は急なほど症状が強くなります。

主に不調を訴えるのは気圧が低下するときですが、なかには気圧が上昇するときに不調を訴える人もいます。

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。

一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

ネットで調べると、色々たくさん出てくるのでまとめて紹介します。

・アーモンドなどのナッツ類

・豆乳などの大豆製品、バナナには、偏頭痛の解消に有効とされるマグネシウムが豊富です。

間食にアーモンドを取り入れたり、朝食に豆乳をベースにしたバナナスジュースを取り入れてみるのも良いでしょう。

ナッツ類は、血行を良くするビタミンEも豊富なので、肩凝りなどの血行不良からくる頭痛に悩んでいる人にもオススメですよ。

ホウレンソウは、野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。特に鉄分・マグネシウムの含有量が多いことが特徴です。

鉄分が不足すると細胞に酸素が供給されず、細胞がエネルギーを生み出せなくなります。

結果、頭痛が起こったり、疲労感を感じたりする原因に。ホウレンソウを使ったメニューなら、マグネシウムが豊富な胡麻を使った「ホウレンソウの胡麻和え」がオススメです。

コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる効果があります。

そのため低気圧で膨張した血管を元に戻して頭痛の症状を和らげてくれる効果が期待できます。

ただし、妊娠中などカフェインの摂取が禁止されている場合は避けるようにしましょう。

一番は、薬を飲むのが良いです。

あとは、

・大豆やナッツ、バナナ、納豆などでマグネシウムを摂取

・ほうれん草などで鉄分

・コーヒーなどでカフェイン

が良いかと思います！

ありがとうございました。